måndag 21 november 2011

en ny uppdatering

Då gör jag ett nytt försök med att försöka hålla denna blogg vid liv.
nu har jag iallafall bestämt mig för att satsa fullt ut på triathlon under nästa år.

2 stora saker som dock måste hända först.
1: jag måste försöka gå ner 10-12 kilo till för att mina ben ska palla. jag springer, cyklar o simmar ganska mycket. problemet med löpningen är att jag springer för långa pass o min vad läker aldrig. denna veckan så blir det vila.
för att kunna gå ner så kommer jag att kör ett kombinerat GI- låg kalori matschema

2: planering. jag måste planera lite olika o annorlunda pass som typ spinning, mer simning för kunna undvika skador.

på mitt nya jobb så är vi 3 st som jobbar olika skift. här får jag mycket tid över för träning.

jag ska försöka uppdatera varje vecka nu.

Patric

torsdag 18 augusti 2011

Mycket har hänt

Ja, jag vet att jag har varit dålig på att uppdatera denna sidan. men här kommer en kort sammanfattning av de senaste veckorna.
2 riktigt stora o roliga saker har hänt.
1: jag har bytt arbete. Jag jobbar idag som trafikledare på Zontaxi i karlskrona. Detta ska bli en riktigt stor utmaning. Mitt jobb i första hand blir att få ihop alla chaufförer o bilar i mat- skol-, handikapp-, samt taxiresor. Efter ca 2 veckor så trivs jag jättebra o allt är skitkul, men vad gott jag somnar på kvällarna. Full fart hela dagen samt mycket att lära o hålla i huvudet.

2: Jag har gjort en ½ IRONMAN
jo det är sant. kände mig i en hyfsat bra form o ville verkligen försöka genomföra detta o läget kom då den gick i sövde, strax utanför sjöbo.
vi packade husvagnen för en liten minisemester.

Jag kommer att försöka mig på en lite kortare racerapport här:
steg upp riktigt tidigt på morgonen för att äta frukost o förbereda mig för en heldag i sövde. Kunde inte få i mig nåt, mådde illa o så. var ju såklart skitnervös. men men, iväg till tävlingsområdet för att hämta ut nummerlapp, simmössa samt besiktning av hojen. nr 55 fick jag o det var ca 260 st anmälda. fixade till hojen i växlingsområdet o la fram skor, strumpor o allt annat som jag skulle byta om till. även en massa barer samt geler för extra energi. det kommer ju att bli en lång dag utan nån mat.
tog på min våtdräkt o gjorde mig redo för 1930 m simning. startskottet small av o jag tog det lugnt o gick i vattnet bland dom sista, jag var ju inte här för att vinna utan för att genomföra o detta gärna på under 7 timmar.
Började crawla men fick ett par kallsupa i lervällingen som kom upp efter att 260 personer vispar runt i vattnet. då blev det bröstsim o detta tog mycket längre tid än planen. upp ur vattnet o dax för byte till cykel efter 56 min. på med strumpor, cykelskor, hjälm, handskar o glasögon o iväg. dax att cykla 90 km. efter 20 km så kom jag på att jag hade glömt mina barer som jag skulle ha men det skulle nog gå ändå. mycket backar o mycket vind o lite småregn men bara att borra ner huvudet o trampa på.
efter 3 timmar och 9 minuter så var det dax igen för att svida om. av med cykelskor o hjälm o på med löpardojjor o pannband för 21,1 km löpning. efter ca 5 km så började det göra riktigt ont o vänster knä o jag började ifrågasätta om det var värt att fortsätta ytterligare 3 varv. tog 1 varv till o hade bestämt mig för att bryta när jag varvade efter 10 km. de sista 300 m innan varvning så tänkte jag efter o tog beslutet att springa vidare hur ont det än gjorde. bra beslut så här efteråt.
dock så tog denna löpning 2 timmar o 44 min, närmare 30 min långsammare än vad jag hade gjort tidigare. men när jag kollade på klockan när jag sprang in på upploppet med malte bredvid så stannade klockan på 6:57:03 när jag passerade mållinjen. JA, JAG HADE KLARAT DET!!!!
ok, jag kom näst sist av dom som fullföljde som Malte så gärna poängterade ett antal ggr senare på kvällen. men jag kände mig som en riktig vinnare i hjärtat.

vad händer nu då? ja, jag vet inte riktigt. i asarum så är det en mini o sprint den 3 sept, den som jag gjorde förra året. tänkte köra sprint där o klara det på 1:30 helst. 750 m sim, 20 km cykel samt 5 km löp.
sen kommer ju jämjöhalvan i november som jag bara ska springa. målet där är att komma hyfsat nära 2 timmar.

en önskedröm är att åka till tjörn den 27 aug o göra en ½IM igen o försöka kapa 15-20 min på tiden mot sövde. just nu är jag i mitt livs form, känns det som ialla fall. men för att kunna det så måste jag lösa sovplats samt transport. det ser helt omöjligt ut just nu tyvärr

bjuder på en bild som sitter på min näthinna o som ett fånigt leende på mina läppar










Patric

tisdag 24 maj 2011

1 år har gått nu

det har gått snabbt oxå tycker jag.
Jag kommer ihåg det som om det var igår det hände men det är faktiskt ett helt år sen.
Vad pratar jag nu om? Jo, Blodomloppet som var mitt första stora riktiga lopp. 5 km ren smärta o vilja och efteråt 2 dygn av ren o skär glädje.
läs mer här: http://kalnins.se/index.php?option=com_content&view=article&id=89:jag-har-kommit-i-mal&catid=35:vikt&Itemid=18

Imorron så är det dax igen men denna gången så är det lite annorlunda.
jag ska springa 10 km och denna gången så har jag ett mål, jag ska försöka klara detta under 60 min.
det kommer att bli tufft, men jag är en tuff o envis kille så jag kommer säkert att klara detta.

om du har möjlighet så kan du väl komma o heja fram mig till en bra tid. starten går 18:30 på västra mark

lördag 21 maj 2011

Lördag 21 Maj

Jaha, då är dagen här då. Lördagen den 21 Maj 2011. Dagens som jag sett fram mot så länge. Idag så sitter jag här o bara känner en tomhet. Jag har under de senaste 9 månaderna haft denna dagen i tanken på varje träningspass som jag genomfört. När det varit som jobbigast så har jag tagit fram en bild i huvudet på denna dagen, en bild på när jag korsar mållinjen, inte på nån rekordtid utan bara att jag genomfört det.
I början så tränade jag för att slå olika rekord denna dagen, men ganska snabbt så insåg jag att det är fel plats för att slå rekord, här ska man bara vara med och njuta av folkvimlet och stämningen.

Ja ja, jag siktar på att genomföra göteborgsvarvet nästa år istället. Då kanske hela min livssituation ser annorlunda ut och jag kan stå på startlinjen med en god magkänsla och springa i min egen takt och bara njuta alla 21097,5 meterna fram till mållinjen.

Jag önskar ialla fall alla som ska vara med idag ett riktigt stort LYCKA TILL!!!
njut lite från mig oxå, själv så kommer jag att springa en runda i kättilsmålaskogen eller cykla en runda runt kustbandet.

Patric

tisdag 17 maj 2011

Ställer in alla tävlingar under året

Ja, nu har det slagit runt igen tror du. Nä inte riktigt. Men så här är det:
Jag har lämnat Telenor, en arbetsplats som jag haft i mer än 3 år och trivts jättebra med. Jag är kvar som anställd på Uniflex och vi gör allt för att jag ska bli uthyrd till nåt nytt företag så snart som möjligt. Det är ju mycket som ska passa in för att det ska funka.
Vad menar jag med att ställa in alla tävlingar? Jo, jag tänker så här.
Jag kommer inte att tävla i triathlon under detta året. Jag känner just nu att jag inte kan fokusera på det sättet som jag hade tänkt och lägga upp träningen på det sättet som jag behöver för att allt ska klaffa. Det jag behöver i första hand är ett arbete med fasta tider och rutiner så att jag kan planera träningen efter detta.
Träna kommer jag givetvis att göra så som jag brukar och efter dom planerna jag har.
Men det första som kommer att få stryka på foten är tyvärr ett av mina största mål, Göteborgsvarvet. Nu vet jag att jag kan springa en halvmara o det på en hyfsat bra tid med mina mått mätt. Men det hade varit kul att få uppleva denna publikfest på plats som deltagare givetvis.
Hur går det då med IM Kalmar 2011? Jag vet faktiskt inte. Förhoppningarna är ju givetvis fortfarande att genamföra den den 6 aug.
När mitt liv har en grundstruktur igen så kommer jag att återkomma med mer info, men just nu så känns allt hyfsat trist.

Nu ska jag ut och fixa till pedalerna på hojen och sen så kommer jag att springa lite intervaller här hemmavid.
Nån gång denna vecka så blir det premiär för simträning utomhus igen, jag längtar verkligen.

Patric

tisdag 19 april 2011

Äntligen vår på riktigt

Ja nu känns det som om våren kommit på riktigt för att stanna. I söndags kväll så var det premiär för att cykla racer ute igen. Jag och grannen tog en liten runda, karlskronaklassikerns 50 km. I cykelbyxor o tröja med ljumma vindar så var detta en fantastisk känsla. När jag kom hem så ville jag bara ut igen. Nåja, nu kommer det väl att finnas tid för fler o längre rundor den närmaste tiden.

I går var jag inbjuden att vara med på en inspirationskväll på xtravaganza. xtravaganza-jenny var där och berättade om sin resa. Det är så härligt att höra andra berätta om sina resor, vi har så mycket gemensamt. Man känner igen sig i så mycket hela tiden. Mycket folk var det på plats och jag fick berätta lite kort om min resa o hur mycket jag gått ner o hur jag har upplevt tiden. Återigen så tryckte jag mycket på den mentala träningen som jag tycker är så viktigt o har hjälpt mig så mycket.

Det var kul att träffa så mycket nya ansikten men också många "gamla" givetvis. Det kändes lite pirrigt i början men det släppte snabbt o jag visade några före o efter bilder. En liten tår fick jag allt i ögonvrån när jag fick stående ovationer när jag berättade att jag har gått ner 58 kg hittills. Mäktigt på alla sätt o vis.

Nåja, nu tillbaka till träningen igen.
Löpningen flyter på bra tycker jag och jag kommer nu att ta detta till nästa steg med att försöka springa lite snabbare, typ 5-min tempo i 3-5 km men också fokusera på längre pass, men då inte fokusera på längden utan på tiden. T.ex. springa 150-180 min i sträck.
Simningen kommer jag att försöka utöka igen med ett simpass på morgonen innan jobbet 1-2 ggr i veckan.
Sen kommer det ju att bli mycket rullande på hojen såklart.

Jag håller fortfarande på att leta sponsorer för att kunna få vara med i lite olika tävlingar utan att bli helt skinnad. Det är inte lätt o det är mycket som behöver falla på plats o jag behöver även delar till både cykel o annat för att kunna dra detta vidare. Målet är fortfarande att genomföra en full Ironman under detta året o då helst den i Kalmar den 6 aug.

Jag har även hittat ett par alternativa träningsformer om man inte vill springa o cykla hela tiden. mer om detta kommer i ett senare inlägg.

Ha det bäst därute, det ska iallafall jag
Patric

söndag 20 mars 2011

Vårkänslor

Vårkänslorna har börjat komma nu på riktigt. Idag så sprang jag ett liet pass på 11 km på sturkö. Det var så varmt att jag var tvungen att kavla upp ärmarna på underställströjan.
Nästa söndag så ska jag springa halvmara igen, förra gången som var min första gång, så tog jag mig runt på 2:18:55. Tanken nu har varit att försöka pressa tiden till ca 2 timmar blankt. Efter dagens löppass så är väl det mest realistiska 2:10. nåja, bara jag kan ta mig runt och känna mig nöjd med loppet efteråt så spelar nog inte tiden nån roll.
Jag har börjat cykla till jobbet igen, eller ja, jag började den 28 februari. Jag har 17 km till jobbet enkel resa o om man jämför mot höstens sista pass till jobbet så har vinterträningen verkligen gett resultat o tiden kapats med ca 5 min.
denna veckan blir det full laddning mot söndagens halvmara. lättare träning under veckan både cykel o löpning.

Snart så ska jag ta ut racern o testa den med tempostyre o allt vad det innebär. nu väntar jag bara på dom nya däcken.

En annan rolig sak som hänt är att xtravaganza har hört av sig o vill att jag ska komma på en inspirationsdag o berätta lite om min resa. Jag känner mig hedrad av ett sådant uppdrag och hoppas att jag kan få ett par st att förstå att allt går bara man vill.

När det gäller den mentala träningen så känner jag att det har fått stå lite åt sidan nu ett tag, men nu ska jag ta tag i det igen o försöka lyssna åtminstone 15 min varje dag igen, det är ju så skönt.

Ha det så gött därute i solen så ses vi säkert på en cykelbana eller ett promenadstråk nära dig.
Patric

lördag 12 februari 2011

Min resa till IM i Kalmar 2011: Det nya livet

Min resa till IM i Kalmar 2011: Det nya livet

Det nya livet

Ja, jag är ganska dålig på att uppdatera. jag ska försöka ändra på det.
Med det nya livet jag nu lever med bra kost och en massa motion så borde min kropp vara lycklig tycker man. Men riktigt så är det inte. Jag har under de senaste 3 åren haft problem inte mindre än 4 ggr med mina tarmar. Jag har en massa fickor på tjocktarmen som blir inflamerade titt som tätt. Nu senast så åkte jag in till akuten, efter en massa blodprov o annat så konstaterades det att det var samma skit igen. 2 sorters penicillin i 10 dagar, flytande kost samt det värsta av allt - träningsförbud - i 10 dagar, minst. SUCK, inte nu tänkte jag, men det är bara att bita ihop o gilla läget. Detta var 10 dagar av ren pannbensträning kan jag säga. talesättet det som inte dödar stärker stämmer ganska bra på mig.
Nåväl, inget ont som inte har nåt gott med sig, jag gick ner 5 kg under dessa dagarna så jag bara gick på soppor igen, nya vikten 88 kg, det betyder 60 kg mindre än den 1/1-2010. woohoo!!!
Nu har jag varit ute o sprungit en runda på 12 km i ganska bra o jämn fart o känner mig skitnöjd.
Vad har hänt sen sist då? Jo, jag ligger i o simmar, dock har det blivit lite mindre med den vara då dom ändrat tider i simhallen för oss till det sämre för mig med mina arbetstider. Dock så har jag börjat träna löpning med Team Blekinge löparförening, ett litet udda inslag men riktigt nyttigt. jag får en massa bra tips o kommer att bli en riktigt mycket bättre löpare i framtiden. När det gäller cyklandet så tillbringar jag en massa timmar på min hoj uppställd i en trainer i vardagsrummet. Det är faktiskt helt ok, men det är inte utan attt man längtar efter våren. Jag har under denna vintern prövat på en massa andra roliga saker så som längdåkningsskidor. svårt men kul.
Jag tog oxå beslutet att lämna xtravaganza under januari, tufft beslut, men jag känner att det är dax att klippa navelsträngen nu o leva så som jag lärt mig. Jag är givetvis evigt tacksam för all hjälp jag fått där, men känner nu att jag har lärt mig o kommer att leva ett gott liv i framtiden. Som jag sagt tidigare, detta är ett helt nytt liv o inga av dom gamla dåliga vanorna finns inte längre. En kul sak att säga är: jag har inte ätit en köpepizza eller köpekebab sen 2009. haha det känns som en evighet sen.

ha det gott därute - det har jag, varje dag.
Patric